健康早餐恒候再生怎么吃?

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健康早餐恒候再生怎么吃?

时间: 2017-08-29 来源:巴中信息网 作者:巴中信息网
现代人工作繁忙,早餐是在早餐店或在路上边走边吃。有些就根本忽略早餐,或者选择一些小零食。这样的早餐无疑是不健康的,若常以这类食品当早餐,不仅导致营养失衡,甚至潜

健康早餐恒候再生怎么吃?

  现代人工作繁忙,早餐是在早餐店或在路上边走边吃。有些就根本忽略早餐,或者选择一些小零食。这样的早餐无疑是不健康的,若常以这类食品当早餐,不仅导致营养失衡,甚至潜藏致病因子。那么,健康营养的早餐是怎么样的呢?

  早餐前应先喝水,人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。

  早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养顏美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

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