肝不好要注意这3点,常校训伴我成长吃这3大养肝食物,帮肝排

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肝不好要注意这3点,常校训伴我成长吃这3大养肝食物,帮肝排

时间: 2017-09-12 来源:巴中信息网 作者:巴中信息网
肝,作为身体中主要的排毒器官,所以我们要保持肝脏的健康才能保证我们身体中的毒素排出,但如果我们让肝的负

肝不好要注意这3点,常校训伴我成长吃这3大养肝食物,帮肝排

肝,作为身体中主要的排毒器官,所以我们要保持肝脏的健康才能保证我们身体中的毒素排出,但如果我们让肝的负荷过重的话,毒素排不出,最终危害的还是我们身体的健康。所以我们平时要注意保护好肝,一定要注意这三点。

1、少喝酒

酒精类饮料是通过肝来消化的,如果过多的喝酒,可能会让肝造成过大的负荷,从而导致伤害肝脏。所以我们一定要少喝或不喝酒。

2、多喝水

医生叫你多喝水不是没有理由的,多喝水可以促进身体新陈代谢,让血液循环更好,还可以促进身体排毒,保护肝脏,避免代谢产生的毒素伤害肝脏。

3、饮食平衡

营养均衡对肝脏有很好的作用,每天要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素。肝脏不好的人饮食尽量清淡一些,不要吃过于咸辣的食物。

这4个体征警示肝脏问题!

1、看眼睛

肝火盛,肝肾早衰,就会导致双眼肿赤、色泽晦暗;或者时常觉得眼睛干涩、看东西模糊。

2、看指甲

俗话说“肝养筋,指甲荣华”,只有一个人的肝好,营养充足,才能够强壮筋骨。肝好,四肢灵活,指甲平滑而有光泽,呈粉色;一旦肝虚,指甲容易断裂或凹陷,缺少光泽和血色。

3、看情绪

肝与情志中的“怒”密切相关,如果肝气充盈,则一个人也会神清气爽,心态良好,待人友善。但如果肝淤气滞,就易生怒火,目光凶悍,脸呈怒容。

4、看气血

肝主藏血,若肝血不足,则不能上荣头面,出现眩晕耳鸣,面白无神,舌淡舌白脉弦细;血不足以安神,则失眠多梦,疲劳乏力;血虚则筋脉失养,导致四肢麻木无力等虚风内动之象。

肝不好,多吃养肝三碗粥:

1、薏米红豆粥:薏米、红豆、芡实、枸杞、冰糖适量。

先将薏米炒制微香,把其余材料洗净,然后全部下锅同煮,熟后加入冰糖,熟后即可食用。该粥有健脾利湿、清热解毒、活血止血,减轻药物对肝脏以及机体免疫功能的损害。

市面上最多的薏米是河北安国薏米,云南曲靖薏米,贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。皇帝当年只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。中医的角度来讲薏米的颗粒而小,药用价值也就越高。在中国众多的薏米中,金沙薏米是颗粒最小的。

2、决明子粥:炒决明子,大米,冰糖少量。

先将决明子炒至微香,取出待冷却后熬汁。然后,用其汁和大米同煮,将熟时加入冰糖,沸后即可食用。该粥可清肝、明目、通便、降血压。

3、黑米红枣粥:黑米、红枣、冰糖适量。

全部材料洗净下锅,煮熟加入冰糖即可食用。黑米性平味甘,能益肝补脾,养胃滋肾,红枣补气血,为进补良品。此粥适用于肝肾虚损。

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